Акцент в исследовании делается на людям уже пожилого возраста, у которых и болезни переносятся труднее, как известно, и последствия после перенесенных заболеваний — тоже масштабнее.
Помимо физических упражнений, диеты и даже хороших генов, самым важным фактором, определяющим, сможет ли пожилой человек полностью восстановиться после серьёзного заболевания, является (для многих удивительно) не физическое, а эмоциональное состояние.
Медицинская система, ориентированная на лечение заболеваний, часто сосредоточена на диагностике и лечении конкретных болезней, игнорируя более широкий контекст здоровья и благополучия пожилых людей, особенно в области психологического благополучия (например, счастья и удовлетворённости жизнью) и социального благополучия (например, поддержания здоровых отношений и социальных связей) — чему система практически не уделяет внимание (если учесть, какую старость в целом готовят в большинстве стран своему населению).
Исследование Мейбл Хо
Новое исследование, в ходе которого в течение трёх лет наблюдались тысячи пожилых людей, показало, что психологическое и эмоциональное благополучие важнее почти всех остальных факторов при определении того, сможет ли человек оправиться от таких заболеваний, как рак, диабет и тяжёлые травмы.
«Участники, которые на [начало исследования] находились в состоянии психологического и эмоционального благополучия, почти в пять раз чаще достигали оптимального благополучия к концу исследования по сравнению с теми, кто не был в таком состоянии на старте», — рассказала The Epoch Times старший автор исследования Эсме Фуллер-Томсон, профессор социальной работы, медицины и сестринского дела на факультете социальной работы Factor-Inwentash при Университете Торонто.
Эмоциональное благополучие — это состояние, при котором человек может эффективно управлять своими эмоциями, имеет цель в жизни и наслаждается поддерживающими отношениями с другими людьми. Психологическое благополучие включает в себя эмоциональное благополучие, а также такие факторы, как психологическая устойчивость, ощущение общего счастья, удовлетворённость жизнью и личностный рост.
Исследование, основанное на данных Канадского лонгитюдного исследования старения, охватило более 8000 взрослых в возрасте 60 лет и старше, которые изначально сообщали о плохом самочувствии в физической, психологической, социальной сферах и в области самооценки здоровья.
Результаты, опубликованные в PLOS One, показали, что почти четверть участников восстановили оптимальное самочувствие в течение трёх лет, даже несмотря на хронические заболевания, такие как артрит, диабет или рак.
В рамках исследования оптимальное благополучие определялось как наличие достаточной социальной поддержки, позитивное отношение к старению, хорошее физическое и психическое здоровье, счастье, удовлетворённость жизнью, отсутствие ограничений в повседневной деятельности, а также отсутствие инвалидности, боли или тяжёлых психических заболеваний.
Участники, которые в начале исследования сообщали о более высоком уровне психологического и эмоционального благополучия, с наибольшей вероятностью смогли восстановить его.
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0329800.g001
Респонденты, у которых на исходном этапе не было проблем с физическим здоровьем, реже достигали оптимального уровня благополучия по сравнению с теми, у кого на исходном этапе не было таких проблем (18,4 % против 24,8 %; χ2(1) = 31,9; p < 0,001). Аналогичная картина наблюдалась в отношении психологического и эмоционального благополучия (16,1% против 33,2%; χ2(1) = 331,5; p <0,001), социального благополучия (21,2% против 26,1%; χ2(1) = 27,6; p < 0,001) и самооценки благополучия (13,9% против 26,2%; χ2(1) = 120,8; p < 0,001).
Результаты моделей бинарной логистической регрессии (таблица 2 и рис. 2) подтвердили, что скорректированные по возрасту и полу шансы достижения оптимального благополучия на момент 2 были выше среди респондентов, которые на исходном этапе находились в состоянии физического благополучия (модель 2: aOR = 2,42, 95% ДИ: 2,06, 2,85), психологического и эмоционального благополучия (модель 2: aOR = 5,03, 95% ДИ: 4,39, 5,76), социального благополучия (модель 2: aOR = 3,21, 95% ДИ: 2,79, 3,69) и самооценки. оцененное состояние здоровья (модель 2: aOR = 2,60, 95% ДИ: 2,22, 3,05) по сравнению с теми, у кого исходно не было хорошего самочувствия в этих областях.
Люди с более низким социально-экономическим статусом также реже достигали оптимального уровня благополучия по сравнению с людьми с более высоким социально-экономическим статусом. Например, у тех, кто живёт за чертой бедности, вероятность достижения оптимального уровня благополучия была в два раза ниже, чем у тех, кто живёт выше черты бедности (т. е. 10,2 % против 27,4 %; χ2(3) = 124,4; p < 0,001). Те, у кого не было диплома о среднем образовании, имели меньше шансов достичь оптимального благосостояния, чем те, у кого было высшее образование (т.е. 16,7% против 24,5%; χ2(2) = 22,3; p < 0,001).
Что касается демографических характеристик, распространенность достижения оптимального благосостояния была значительно ниже среди респондентов, никогда не состоявших в браке, по сравнению с женатыми респондентами (т.е. 16,8% против 26,6%; χ2(3) = 81,5; p < 0,001). Те, кому было 80 лет и больше, реже достигали оптимального уровня благополучия по сравнению с теми, кому было 55–64 года (т. е. 20,1 % против 24,4 %; χ2(5) = 23,0; p < 0,001).
Те, у кого на момент начала исследования было ожирение, с меньшей вероятностью достигли оптимального уровня благополучия по сравнению с теми, у кого был недостаточный вес или нормальный вес на момент начала исследования (т. е. 20,7 % против 25,7 %; χ2(2) = 19,1; p < 0,001). Респонденты, которые были курильщиками на исходном этапе, имели меньше шансов достичь оптимального самочувствия по сравнению с теми, кто никогда не курил (т.е. 15,2% против 25,0%; χ2(2) = 29,3; p < 0,001).
Те, кто никогда или редко выходил на прогулку за пределы своего дома или двора для физических упражнений или по какой-либо причине на исходном этапе, имели меньшую вероятность достижения оптимального самочувствия по сравнению с теми, кто иногда или часто ходил пешком (т.е. 21,0% против 24,6%; χ2(1) = 13,2; р < 0,001). Респонденты, которые не занимались спортом лёгкой/средней/высокой интенсивности, реже достигали оптимального уровня благополучия по сравнению с теми, кто занимался (т. е. 22,0 % против 27,2 %; χ2(1) = 24,9; p < 0,001). Аналогичным образом, у тех, кто не выполнял упражнения на мышцы и выносливость, было меньше шансов достичь оптимального самочувствия (т.е. 22,9% против 25,5%; χ2(1) = 4,5; p < 0,05).
Респонденты, у которых были проблемы со сном, имели меньше шансов достичь оптимального самочувствия по сравнению с теми, кто хорошо спал (т.е. 20,3% против 25,6%; χ2(1) = 32,2; p < 0.001). Те, у кого изначально были хронические заболевания, такие как артрит (т.е. 20,4% против 23,9%; χ2(1) = 6,1; р < 0,02), сахарный диабет (17,9% против 25,1%; χ2(1) = 41,9; р < 0,001), болезни сердца (19,3% против 24,2%; χ2(1) = 15,6; р < 0,001), гипертония (21,0% против 25,5%; χ2(1) = 22,7; р < 0,001) и остеопороз (18,2% против 24,2%; χ2(1) = 18,8; p < 0,001) имели меньшую вероятность достижения оптимального самочувствия по сравнению с теми, у кого исходно не было этих заболеваний.
По словам Фуллер-Томсон, результаты показывают, что для восстановления общего состояния здоровья необходимо учитывать множество факторов, и подчёркивают важность комплексного подхода к благополучию, учитывающего физические, эмоциональные и социальные потребности.
Итоговые выводы гласят:
Результаты показали, что респонденты, изначально находившиеся в хорошем психологическом и эмоциональном состоянии, с наибольшей вероятностью возвращались к оптимальному уровню благополучия. У них было почти в пять раз больше шансов достичь оптимального уровня благополучия во второй раз, чем у тех, кто изначально не находился в хорошем психологическом и эмоциональном состоянии.
Другими важными исходными факторами были молодость (до 70 лет), [35] более высокий доход (выше уровня бедности), [36] отсутствие курения, [37] и отсутствие диабета [38]. Эти взаимосвязи практически не изменились после корректировки на 22 дополнительных фактора.
Эти результаты согласуются с недавними исследованиями здорового старения [39,40], в которых отмечается важность психологического и социального благополучия для достижения оптимального качества жизни в пожилом возрасте.
Медицинская система, ориентированная на лечение заболеваний, часто сосредоточена на диагностике и лечении конкретных болезней, игнорируя более широкий контекст здоровья и благополучия пожилых людей, особенно в области психологического благополучия (например, счастья и удовлетворённости жизнью) [41] и социального благополучия (например, поддержания здоровых отношений и социальных связей) [42].
В соответствии с результатами нашего исследования, другие работы также показали, что здоровое старение — это не только хорошее физическое здоровье, но и психологическое, социальное благополучие и удовлетворённость жизнью [43,44]. Дополнительные исследования показали, что здоровое старение чаще встречается у тех, кто видит смысл в жизни [39], религиозен и духовен [45,46], а также у тех, кто склонен к игривости [47,48]. Для дальнейшего изучения этих факторов и их влияния на достижение оптимального благополучия в пожилом возрасте необходимы дальнейшие исследования.
Практические шаги к эмоциональной устойчивости
Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Acta Psychologica, пожилые люди могут использовать несколько стратегий для улучшения своего психологического и эмоционального состояния в «золотые годы».
- Примите и адаптируйтесь: осознайте и примите тот факт, что изменения в состоянии здоровья — это часть жизни, и поймите, что эти изменения могут повлиять на общее самочувствие, если не принять соответствующие меры. В исследовании отмечается, что люди могут лучше контролировать эти изменения, что может способствовать улучшению психологического состояния, если они будут выполнять упражнения, соответствующие их возрасту, для укрепления физического здоровья, вносить небольшие изменения в свой рацион и следовать плану лечения, назначенному врачом.
- Управление стрессом: используйте техники релаксации, такие как дыхательные упражнения или медитацию, чтобы справиться с тревогой и стрессом, которые могут возникать в сложных ситуациях и при проблемах со здоровьем. Умение справляться с неприятными эмоциями с помощью позитивных механизмов может помочь укрепить психологическую устойчивость и улучшить эмоциональное состояние.
- Оставайтесь на связи: занимайтесь волонтёрством или участвуйте в других общественных мероприятиях, так как общение с другими людьми может повысить вашу самооценку и целеустремлённость, что, в свою очередь, может привести к улучшению психологического и эмоционального состояния.
- Развивайте позитивное мышление: практикуйте ежедневную благодарность или уделяйте время тому, чтобы каждый день ценить то хорошее, что есть в жизни. Эти стратегии, наряду с позитивным отношением к повседневным трудностям, могут способствовать обретению внутреннего спокойствия.
Исследования показывают, что позитивный взгляд на старение предполагает принятие процесса старения и рассмотрение его как возможности для создания новых социальных связей, обмена опытом с другими людьми и изучения чего-то нового. Если воспринимать возраст как данность, а не как негативный процесс, это поможет пожилым людям жить полной жизнью.
Тем не менее, несмотря на все усилия, некоторым людям может быть сложно улучшить своё эмоциональное или психологическое состояние.
Однако стоит помнить, что забывать о важности психологического состояния людей (особенно в уязвимом возрасте 60+) не стоит. Стресс только усугубляет многие процессы, что в принципе очевидно. Однако эпоха ковид нам показала, какое тогда культивировалось отношение к этой возрастной категории.
Будьте здоровы!
Еще больше информации о естественных механизмах помощи своему организму
- Так бояться или не бояться солнца?
- Соль: грань между «безопасным потреблением» и «необходимой нормой»
- 5 научно обоснованных подходов помощи пострадавшим от травм от прививок
- Антидепрессанты и риски внезапной смерти. Рабочие стратегии для снижения депрессии
- Поиски средств от старения: естественные и не совсем
- Ультрафиолетовое облучение крови: история становления и дискредитации метода
- Витамин, который так необходим: при депрессиях и расстройствах психики
- Грипп и простуды: недооцененный потенциал розы Cistus
- Йод и здоровье сердца
Источник: The Epoch Times
