5 способов уменьшить воздействие микропластика на организм

Микропластик — это мелкие пластиковые частицы размером менее 5 миллиметров. Они образуются, когда крупные пластиковые материалы, такие как упаковка, текстиль, шины и промышленные покрытия, разрушаются под воздействием тепла, трения или износа.

Эти частицы не разлагаются, а сохраняются в окружающей среде. Их размер делает их особенно опасными, поскольку они достаточно малы, чтобы обойти защитные механизмы вашего организма и накапливаться в тканях.

Новое исследование выявило наличие микропластика в лёгких птиц

В исследовании 2025 года, опубликованном в Journal of Hazardous Materials, была проанализирована ткань лёгких 51 различных видов птиц, обитающих вблизи международного аэропорта Чэнду Тяньфу в Китае.

Цель состояла в том, чтобы выяснить, присутствуют ли микропластик (крошечные пластиковые частицы размером от 1 микрометра до 5 миллиметров) и ещё более мелкие наночастицы (размером менее 1 микрометра), и если да, то в каком количестве.

Частицы пластика были обнаружены в организме каждой протестированной птицы.

У всех 51 вида птиц исследователи обнаружили в общей сложности 11 281 частицу пластика. В среднем у каждой птицы в лёгких было около 221 частицы, или примерно 416 частиц на грамм лёгочной ткани. У некоторых птиц было всего несколько частиц, например, у малой крачки — 11. У других, например, у серой цапли, было более 1400 частиц.

Чаще всего встречались два вида пластика.

Из 32 обнаруженных видов пластика наиболее распространёнными оказались хлорированный полиэтилен и бутадиеновый каучук. Эти виды пластика часто используются в производстве упаковки, кабелей и шин. Большинство частиц имели форму плёнки или мелких гранул и были размером от 20 до 50 микрон.

Анализ LDIR выявил различную степень загрязнения MP в лёгких птиц: в среднем 221,20 частиц на вид и 416,22 частицы MP на грамм лёгких. Среди 32 идентифицированных типов МП преобладали хлорированный полиэтилен (ХПЭ) и бутадиеновый каучук (БК), а также частицы в форме плёнки и гранул, сконцентрированные в диапазоне размеров 20–50 мкм. Индекс опасности полимеров (ИОП) указывал на повышенный экологический риск (уровни Ⅲ или Ⅳ) в лёгких большинства птиц. Py-GC-MS выявил наличие НЧ из нейлона 66 (PA66), поливинилхлорида (ПВХ) и полипропилена (ПП) в различных концентрациях. У наземных, плотоядных и крупных птиц содержание MNP было выше. Это исследование впервые предоставляет доказательства наличия MNP в лёгких птиц, что подчёркивает их потенциал в качестве биоиндикаторов загрязнения воздуха MNP.

Исследователи заметили, что у некоторых птиц, особенно тех, которые живут на суше, питаются другими животными или крупнее по размеру, в лёгких содержится больше частиц пластика. Эти различия, вероятно, отражают то, сколько времени птицы проводят в загрязнённых районах и как их привычки влияют на воздействие загрязняющих веществ.

Нанопластик был обнаружен у нескольких видов животных.

Помимо микропластика, команда исследователей искала ещё более мелкие частицы, называемые нанопластиком, у пяти видов птиц. 

Их тесты выявили нанопластик, изготовленный из таких материалов, как нейлон 66, полипропилен и поливинилхлорид, или ПВХ, которые обычно используются в производстве одежды, упаковки и строительных материалов.

В ходе исследования пластиковые частицы были ранжированы по степени экологического риска

Используя так называемый индекс опасности полимеров, исследователи оценили типы и количество обнаруженных пластиковых отходов, чтобы определить их потенциальный вред для окружающей среды. 

Большинство образцов птичьих перьев были отнесены к уровню III или IV по этой шкале, что означает, что они представляют более высокий риск для дикой природы.

Находки птиц свидетельствуют об общем риске для людей.

В этом исследовании мы изучаем распространённость и характеристики микрочастиц в лёгких 51 вида птиц из класса Aves, представляющих 28 семейств. С помощью лазерной спектроскопии в ближнем инфракрасном диапазоне (LDIR) мы количественно оценили и охарактеризовали количество, типы, размеры и форму микрочастиц в лёгких птиц. Кроме того, мы проанализировали наличие наночастиц в лёгких пяти видов птиц, представляющих разные части филогенетического древа птиц.

Для обнаружения наночастиц мы использовали пиролизную газовую хроматографию-масс-спектрометрию (Py-GC-MS). Чтобы оценить экологический риск, связанный с воздействием МП, мы применили индекс опасности полимеров (PHI), который объединяет показатели опасности полимеров и их количество для оценки потенциального риска для здоровья организмов.

Учитывая, что экология и поведение вида могут влиять на риск воздействия МП, мы также изучили взаимосвязь между МП и различными экологическими характеристиками (морфологическими характеристиками, предпочтениями в среде обитания и трофическими уровнями). В этом исследовании мы приводим доказательства высокого риска и широкого распространения загрязнения легких птиц МП, что имеет более широкое значение для понимания экологических последствий загрязнения МП.

Это исследование — первое крупномасштабное исследование, подтверждающее повсеместное загрязнение пластиком десятков видов птиц.

Предыдущие исследования рассматривали лишь несколько видов одновременно. По словам Шейна Дюбэя, доцента кафедры биологии Техасского университета в Арлингтоне и члена исследовательской группы:

«Наше исследование подчёркивает острую необходимость решения проблемы пластикового загрязнения окружающей среды, поскольку эти загрязняющие вещества могут оказывать далеко идущее влияние на здоровье экосистем, а также на здоровье человека. Наши выводы требуют дальнейших исследований, финансирования и действий по смягчению вредных последствий пластикового загрязнения и обеспечению более здоровой окружающей среды».

Микропластик также был обнаружен в тканях лёгких человека

Даже у людей микропластик был обнаружен глубоко в лёгких. Исследователи, проводившие исследование птиц, в качестве сравнения привели исследование 2022 года.

В исследовании, опубликованном в журнале Science of the Total Environment, были проанализированы образцы тканей лёгких 11 пациентов из Великобритании, которым проводилась операция в больнице Касл-Хилл.

Исследователи сообщили о следующих выводах.

Из обнаруженных МПС были идентифицированы 12 типов полимеров, среди которых наиболее распространены полипропилен, ПП (23%), полиэтилентерефталат, ПЭТ (18%) и смола (15%).p MPs (без корректировки) были обнаружены во всех областях лёгких, которые были разделены на верхние (0,80 ± 0,96 MP/г), средние/язычковые (0,41 ± 0,37 MP/г) и нижние (3,12 ± 1,30 MP/г) с более высоким уровнем в нижних областях по сравнению с верхними ( = 0,026) и средними (p = 0,038) областями лёгких. После вычета контрольных значений эти уровни составили 0,23 ± 0,28, 0,33 ± 0,37 и 1,65 ± 0,88 мкг/г соответственно. Исследование демонстрирует высочайший уровень контроля загрязнения и приводит необработанные значения наряду с различными методами корректировки загрязнения. Эти результаты подтверждают, что вдыхание является одним из путей воздействия микропластиков на окружающую среду, и теперь эта характеристика типов и уровней может использоваться для создания реалистичных условий для лабораторных экспериментов по воздействию с целью определения влияния на здоровье.

Из 13 исследованных образцов тканей 11 содержали частицы микропластика. В общей сложности 39 отдельных фрагментов были идентифицированы с помощью метода, позволяющего обнаруживать частицы пластика размером до 3 микрон, которые достаточно малы, чтобы быть невидимыми невооружённым глазом, но достаточно велики, чтобы проникать в ткани лёгких и оставаться в них.

Образцы были взяты из верхней, средней и нижней долей, и пластик был обнаружен в каждой из них. В нижней доле было обнаружено наибольшее количество пластика — в среднем 3,12 частицы на грамм ткани. Для сравнения: в верхней доле было 0,80 частицы на грамм, а в средней — 0,41.

Было идентифицировано двенадцать различных типов пластика.

Наиболее распространёнными видами пластика были полипропилен (используемый в упаковке и текстиле), ПЭТ (обычно встречается в бутылках для напитков) и смола. К другим видам пластика относились полистирол, ПВХ и полиуретан — все эти материалы часто используются в строительстве, изоляции или производстве потребительских товаров.

Фрагменты сильно различались по размеру: от мелких волокон и плёнок до более крупных фрагментов неправильной формы. 

Некоторые из них были всего 12 микрон в длину, а другие — более 2400 микрон. Самым крупным был фрагмент ПЭТ размером 2475 микрон в длину и 12 микрон в ширину.

Какие ещё проблемы со здоровьем связаны с воздействием микропластика?

Микропластик не просто остаётся в лёгких. Попадая в организм, эти частицы взаимодействуют с его клетками, органами и гормонами. Вот пять ключевых областей, в которых микропластик оказывает влияние на биологию человека:

• Нарушение гормонального баланса

Пластиковые частицы содержат соединения, известные как химические вещества, нарушающие работу эндокринной системы, такие как фталаты и бисфенол А (BPA).

Эти химические вещества нарушают гормональный баланс, имитируя или блокируя естественные гормоны. Они связываются с рецепторами эстрогена и андрогена и нарушают ключевые функции, связанные с метаболизмом, фертильностью, настроением и регуляцией щитовидной железы.

Кроме того, в сочетании с естественным эстрогеном воздействие химических веществ, нарушающих работу эндокринной системы, приводит к избытку эстрогена и запускает ряд вредных процессов. Подробнее о влиянии химических веществ, нарушающих работу эндокринной системы, читайте в статье «Токсичные химические вещества в потребительских товарах».

• Хроническое воспаление и активация иммунитета

Ваша иммунная система воспринимает пластиковые частицы как чужеродные. Когда эти частицы попадают в ткани, они вызывают воспалительную реакцию. Исследования показали, что микропластик повышает иммунную активность и уровень маркеров воспаления.

Со временем это повышает риск развития аутоиммунных заболеваний, хронических воспалений и хронических болезней.

• Окислительный стресс и митохондриальная дисфункция

Микропластик связан с повышенным образованием активных форм кислорода, которые повреждают ДНК, белки и клеточные мембраны.

Этот окислительный стресс особенно вреден для митохондрий, что, в свою очередь, ухудшает выработку клеточной энергии. Это негативно сказывается на метаболических функциях, когнитивных способностях и способности восстанавливаться после стресса или травмы.

• Нарушение здоровья кишечника и пищеварения

Микропластик раздражает и воспаляет слизистую оболочку кишечника, что ослабляет кишечный барьер и позволяет вредным веществам попадать в кровоток.

Они также нарушают микрофлору кишечника, уменьшая количество полезных бактерий и способствуя росту вредных штаммов. Этот дисбаланс влияет на усвоение питательных веществ, пищеварение и иммунную регуляцию, что приводит к вздутию живота, чувствительности и хроническому воспалению кишечника.

• Проникновение в защищенные участки тела

Было доказано, что нанопластики проникают через плаценту и гематоэнцефалический барьер. Это означает, что они достигают тканей плода и центральной нервной системы. Это вызывает серьёзные вопросы о долгосрочных неврологических последствиях и влиянии на развитие.

Если вы беременны, пытаетесь зачать ребёнка или воспитываете детей, минимизация воздействия микропластика должна быть вашим приоритетом.

5 способов уменьшить воздействие микропластика на организм

Большинство людей считают, что пластиковое загрязнение — это проблема океана. Но правда в том, что самое вредное воздействие происходит у вас дома. Вы дышите этим, едите это, спите на этом и сидите на этом. Если вы хотите снизить содержание пластика в своём организме, вам нужно изменить то, что вас окружает.

Эти пять шагов направлены на устранение наиболее распространённых проблем. Вот пять практических шагов, которые я рекомендую:

• Используйте многоразовые сумки вместо пластиковых — каждый пластиковый пакет, который вы используете, вносит свой вклад в долгосрочную экологическую нагрузку, связанную с пластиком. Многоразовые сумки из ткани или брезента не выделяют пластиковые частицы и не разлагаются на вашей кухне, в машине или в мусорном ведре. Если вы часто ходите по магазинам, то, сделав этот переход, сократите количество пластиковых пакетов на сотни в год.
• Храните продукты в стеклянных контейнерах или контейнерах из нержавеющей стали. Пластиковые контейнеры со временем разрушаются, особенно при нагревании. При этом выделяются микрочастицы пластика и химические остатки, которые попадают в пищу и воздух. Вместо этого используйте стеклянные банки, контейнеры из пирекса, нержавеющей стали или пчелиного воска. Избегайте пищевой плёнки или дешёвых пластиковых контейнеров.
• Перестаньте использовать одноразовые пластиковые предметы. Соломинки, столовые приборы и бутылки для воды — это расточительно, и при их использовании образуется микропластик. Я рекомендую брать с собой собственную посуду, перейти на металлическую бутылку для воды и отказаться от любых пластиковых предметов, которые выбрасываются после однократного использования. Если вы уже сократили использование одноразовых предметов, сосредоточьтесь на замене пластиковой кухонной утвари, такой как лопатки, черпаки или разделочные доски.
• Сократите использование пластиковых изделий в вашем доме. К ним относятся синтетические ковры, мебель с полиуретановой пеной, шторы с пластиковым покрытием и пластиковые зубные щётки. Эти предметы медленно разлагаются и выделяют частицы, попадающие в воздух. Если вы не знаете, с чего начать, начните с предметов, которые часто используются, — постельного белья, того, на чём вы спите, или того, чем вы готовите. Выбирайте натуральные альтернативы, такие как бамбук, дерево, шерсть, хлопок или керамика.
• Улучшите качество воздуха в помещении — регулярно открывайте окна, чаще пылесосьте и вытирайте пыль, а также используйте очиститель воздуха с HEPA-фильтром для улавливания мелких частиц в воздухе, особенно если вы живёте в городе или проводите время рядом с синтетическими тканями и материалами.

Ещё один момент, на который я хотел бы обратить внимание, заключается в том, что многие химические вещества, содержащиеся в пластике, являются ксеноэстрогенами, которые имитируют действие эстрогена в вашем организме. На самом деле, большинство опасностей, связанных с этими химическими веществами, возникают из-за стимуляции ваших эстрогеновых рецепторов.

В случаях доминирования эстрогена полезно принимать дополнительный прогестерон. Прогестерон является естественным антагонистом эстрогена и противодействует негативным последствиям избытка эстрогена. Это один из трёх гормонов, которые, по моему мнению, могут быть полезны многим взрослым. Два других — это ДГЭА и прегненолон.

Часто задаваемые вопросы о микропластиках и здоровье

Комментарии доктора Мерколы.

Вопрос: Что такое микропластик и почему он опасен?

A: Микропластик — это крошечные частицы пластика размером менее 5 миллиметров. Они образуются в результате распада пластиковых изделий и попадают в организм через воздух, пищу или воду. Из-за своего размера они обходят защитные механизмы организма и накапливаются в тканях, вызывая воспаление, нарушение гормонального фона и долгосрочные проблемы со здоровьем.

Вопрос: Обнаруживали ли микропластик в организме человека?

A: Да. Исследования выявили наличие микропластика в лёгких, крови, кале и даже в плаценте человека. В исследовании 2022 года частицы пластика были обнаружены почти в каждом образце лёгочной ткани. Этот пластик содержится в упаковке, одежде, мебели и предметах повседневного обихода.

Вопрос: Какие проблемы со здоровьем вызывает микропластик?

A: Микропластик связан с гормональным дисбалансом, хроническим воспалением, окислительным стрессом, проблемами с пищеварением и повреждением митохондрий. Он также содержит химические вещества, которые нарушают фертильность, обмен веществ и иммунную функцию. Некоторые частицы достаточно малы, чтобы проникать в мозг и даже в ткани плода.

Вопрос: Какие предметы повседневного обихода производят микропластик?

A: К распространённым предметам домашнего обихода, которые выделяют микрочастицы пластика, относятся синтетические ковры, постельные принадлежности из полиэстера, мягкая мебель с поролоновыми подушками, пластиковые контейнеры для еды, посуда с антипригарным покрытием и одежда из нейлона, спандекса или акрила.

Вопрос: Как лучше всего снизить воздействие микропластика?

A: Небольшие ежедневные изменения в вашем окружении со временем имеют большое значение. Используйте стекло или нержавеющую сталь для хранения продуктов, откажитесь от одноразового пластика, переходите на натуральные материалы для постельного белья и предметов домашнего обихода и улучшайте качество воздуха в доме с помощью HEPA-фильтров.

Первоначально опубликовано Mercola.